Получайте свежие новости на ваш E-mail:

Бразильская диета

Доброго времени сток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим о бразильской диете. Чем хороша бразильская диета? А хороша она тем, что не запрещает потребление мяса и яиц, хотя она довольно жёсткая. А жёсткость её в том, что потребление еды происходит в течение дня малыми порциями. Но результат вас порадует, вы распрощаетесь с 4-5 килограммами. Нет необходимости менять продукты местами и увеличивать порции, чтобы получить лучший результат.

Бразильская диета

Чем хороша бразильская диета, так это тем, что она исключает продукты вызывающие аппетит, пряности, острые приправы, копчёности. Акцент делается на зелень, овощи, фрукты и овощные супы. В случае если захочется кушать, выпейте стакан питьевой не газированной воды. Перед приёмом пищи, где-то за 15 минут, полезно выпить стакан натурального сока. Принцип бразильской диеты в частом пятиразовом питании, но малыми порциями.

Важно соблюдать все правила предписанные бразильской диетой, нельзя употреблять исключённые продукты. В исключённые продукты входят: выпечка, сладкое, копчёное, солёное, острое, мучное, блюда со специями и приправами. Во время диеты необходимо принимать витамины. Важно много пить питьевой негазированной воды, негазированной минералки и несладких натуральных соков.

Варианты бразильской диеты

Семидневная бразильская диета

Меню на день

Завтрак
Фрукт и кисломолочный продукт.
Перекус
Фрукт и стакан сока.
Обед
Рыба или курица, овощи.
Полдник
Овощной салат и сыр.
Ужин
Фрукт, кефир.

Основываясь на перечисленных продуктах, вы можете составить своё меню.
Этот рацион рассчитан на неделю, и вы можете потерять 2-3 килограмма.
Люди, которые пользовались этой диетой, утверждают, что можно сидеть на этой диете до полутора месяцев и сбросить до 15 килограмм. Важно помнить, что нельзя есть сладкие фрукты: виноград и бананы. Также нельзя есть сладкие овощи: морковь, свёклу и картофель. Нужно исключить соль. В неограниченном количестве можно пить воду и зелёный чай.

Двухнедельная бразильская диета

Эта диета предусматривает потребление продуктов, содержащих белок, а именно: яйца, рыбу, мясо и овощи.

Меню двухнедельной диеты

Понедельник
Завтрак
1 яйцо, 1 яблоко, чашка чёрного кофе.
Обед
1 яйцо, 1 яблоко.
Ужин
1 яйцо, 1 яблоко.
Вторник
Также как в понедельник.
Среда
Завтрак
2 варёных яйца.
Обед
100г варёной говядины, шпинат.
Ужин
1 варёное яйцо, шпинат.
Четверг
Завтрак
1 варёное яйцо.
Обед
100г варёной морской рыбы, помидор.
Ужин
2 варёных яйца и чашка чёрного кофе.
Пятница
Завтрак
1 варёное яйцо, чашка чёрного кофе.
Обед
100г варёной рыбы, помидор.
Ужин
100г поджаренной рыбы, овощной салат (приправленной уксусом).
Суббота
1 варёное яйцо, чашка чёрного кофе.
Обед
100г варёной говядины, огурец и чашка чёрного кофе.
Ужин
1 чашка чёрного кофе, 150-200г говядины.
Воскресенье
1 варёное яйцо и чашка чёрного кофе.
Обед
100г варёной курицы, помидор и огурец.
Ужин
100г филе курицы; помидор, огурец и яблоко. Чашка чёрного кофе.

 

Долгосрочная бразильская диета

 

Есть также долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение четырёх недель.
Эта диета предусматривает пятиразовое питание, поэтому вы не будете голодать.
Понедельник
Завтрак
Один банан, апельсин. Стакан апельсинового сока.
Второй завтрак
1 стакан апельсинового сока, 1 гренка.
Обед
100г отварной рыбы и 100г овощного салата.
Ужин
100г отварной рыбы и 100г овощного салата.
Перед сном
Стакан апельсинового сока с одной гренкой.

Вторник

Завтрак

1 яйцо всмятку, стакан яблочного сока.
Второй завтрак
1 стакан яблочного сока с одной гренкой.
Обед
100г отварного мяса, две картофелины и листья салата.
Ужин
Салат из отварной рыбы или отварного мяса, зелёного горошка, одного яйца и листьев салата.
Перед сном
Стакан яблочного сока с одной гренкой.
Среда
Завтрак
Стакан обезжиренного молока с одной гренкой.
Второй завтрак
100г обезжиренного творога
Обед
150г салата из свежей зелени и капусты с мякотью одного лимона, 100г риса.
Ужин
100г отварного мяса, листья салата, одно яблоко.
Перед сном
Стакан яблочного сока, два печенья и одна гренка.
Четверг
Завтрак
Стакан ананасового сока и 60 г ананаса.
Второй завтрак
Стакан ананасового сока и одна гренка.
Обед
100г отварного мяса, 30г сыра и 1 апельсин.
Ужин
Салат из тертой свежей моркови, заправленный легким майонезом или растительным маслом; две отварные картофелины.
Перед сном
Стакан ананасового сока с одной гренкой.
Пятница
Завтрак
Стакан сока манго, одна гренка.
Второй завтрак
Апельсин и яблоко.
Обед
200г отварной рыбы, две средние отварные моркови.
Ужин
Овощной суп на мясном, рыбном или постном бульоне, 1 кусочек цельно зернового хлеба.
Перед сном
Один стакан сока манго с одной гренкой.
Суббота
Завтрак
Один стакан яблочного сока с одной гренкой.
Второй завтрак
Салат из отварной свёклы, заправленной лёгким майонезом или растительным маслом.
Обед
Овощной суп на мясном, рыбном или постном бульоне, 1 кусочек цельно зернового хлеба.
Ужин
100г жареных грибов на растительном масле, салат из свежих овощей.
Перед сном
Два печенья с одним стаканом яблочного сока.
Воскресенье
Завтрак
Один банан и гроздь винограда.
Второй завтрак
Виноградный сок с одной гренкой.
Обед
100г отварного мяса; салат из свежей капусты, лука и зелени, заправленный соком лимона.
Ужин
Рыбный или грибной суп, 100г салата из фруктов.
Перед сном
Один стакан виноградного сока и гроздь винограда.

 

Рацион вышеперечисленной диеты очень разнообразный и сбалансированный, так что за месяц на такой диете можно похудеть на 5-7 килограмм, без вреда для здоровья.

Плюсы бразильской диеты

Бразильская диета очень эффективная. Если вас от мечты похудеть отделяет две недели, то эта диета для вас.

В связи с тем, что при диете используются высококалорийные продукты, организм легче переносит диету и не испытывает большого стресса.

Ещё большой плюс диеты в том, что она хорошо себя зарекомендовала, так как её использовали многие модели. Если вы хотите попробовать диету моделей, то эта диета для вас.

Важно!

Бразильская диета противопоказана кормящим мамам и беременным женщинам. Ни в коем случае нельзя использовать диету людям с заболеваниями почек и желудка. Нельзя использовать диету людям с больным сердцем и повышенным давлением, так как в диете используется чёрный кофе. Можно конечно заменить его слабо заваренным чаем.

В диете используются белковые продукты, поэтому необходимо пить больше воды, чтобы хорошо работали почки.

Будьте здоровы!

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться со своими друзьями в социальных сетях под текстом. Если же вам хочется посмотреть общий перечень диет, можете посмотреть тут.

С уважением, Столбунец Лидия.

 

Ссылка на основную публикацию