Израильская диета

Израильская диета

Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим об израильской диете.

Израильтяне считают важным в диете не исключение продуктов, а оптимальное соотношение продуктов с учётом их калорийности, усвояемости и совместимости. В связи с этим, как вы понимаете, израильская диета относится к разряду диет, основанных на раздельном питании.

Вариант диеты на один день

 

  • Утром натощак: оливковое масло от чайной до столовой ложки.
  • Спустя 15 минут: свежего кефира или йогурта.
  • Первый завтрак — на выбор: варёное яйцо всмятку (можно есть через день), творог, гречневая каша, овсяная каша, салат из овощей; чай (предпочтительно зелёный) несладкий.
  • Второй завтрак (12.00 — 12.30): несладкие фрукты (200-300 г).
  • Обед (14.30 — 15.00) — на выбор: запечённая или отварная рыба; паровое или отварное мясо либо борщ или суп; винегрет или овощной салат; печёное яблоко.
  • Полдник (18.00 — 18.30): несладкие фрукты (300 г).
  • Ужин: стакан йогурта или кефира, фруктовая смесь. Такое сочетание продуктов полезно тем, у кого есть проблемы с кишечником.

Приготовление фруктовой смеси

Взять поровну грецких орехов, чернослива, инжира, урюка и сухих фиников (вымыть), затем перемолоть. Далее залить кефиром или йогуртом, а также можно запивать эту смесь водой или чаем.

Благодаря израильской диете, вы не изматываете организм, а постепенно очищаете его и худеете.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *