Новостная рассылка
Подпишитесь на новости сайта и специальные предложения!

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим о кремлёвской диете.

Кремлёвская диета — это диета по очкам, а также  диета американских астронавтов.

Их мало углеводных диет, кремлёвская диета самая популярная на данный момент. Разработчики кремлёвской диеты считают самыми главными нашими врагами углеводы, минимизация которых помогает сбросить лишний вес в короткие сроки.

Об этой диете ходят всякие слухи. Будто её изобрели в закрытом кремлёвском медицинском центре и держали её в секрете. Поэтому у неё такое название. Есть совершенно противоположное мнение, считают, что авторы этой диеты американские специалисты из НАСА и называется она — диета американских астронавтов. Есть ещё и третьи, давшие ей нейтральное название — диета по очкам. Всё это пиарные стратегии. Хоть её хорошо разрекламировали, но не это в ней важно. Важна её эффективность. Факт остаётся фактом, на ней похудело достаточно народу по всей России-матушке. Кремлёвка — это наш ответ Чемберлену, то есть их Монтиньякам и Аткинсам.

Суть кремлёвки  в том, что нужно избегать мучные и сладкие блюда: вощи, соки, фрукты, рис, хлеб, картофель, именно те продукты, которые содержат много углеводов. Из алкогольных напитков можно употреблять сладкие вина и ликёры, а также мясо, рыбу и несладкие молочные продукты в неограниченном количестве. Подслащивать ничего нельзя, сахар — первый враг! Когда сахар перестаёт поступать в организм, то он начинает перерабатывать запасы жира.

Основные принципы кремлёвской диеты

  • Для похудения необходимо, чтобы ваш рацион не превышал 40 очков.
  • Каждому продукту питания присваивается определённое количество очков.
  • При превышении рубежа в 60 очков, вес начинает расти.
  • Для сохранения веса, необходимо употреблять 60 очков.
  • Примерное меню кремлёвской диеты
  • Одна условная единица (у.е.) = 1 грамм углеводов.

Понедельник

Завтрак: 100 г — 1 у.е., ветчина с глазуньей из 4 яиц — 2 у.е., чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Обед: филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.,
салат их кальмаров с оливками, 100 г — 3 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: среднее яблоко — 18 у.е.

Ужин: курица отварная, 200 г — 0 у.е., помидор — 6 у.е.,  несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е.

Вторник

Завтрак: два вареных яйца, фаршированных грибами  — 1 у.е., творог, 150 г  —  4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., салат овощной с перцем и подсолнечным маслом, 100 г — 8 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4 у.е.

Ужин: куриная грудка, запечённая с сыром — 0 у.е., цветная капуста отварная, 100 г — 5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

Среда

Завтрак: два вареных яйца — 1 у.е., сыр, 100 г — 2 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: шашлык, 100 г — 0 у.е., салат овощной с растительным маслом, 100 г — 6 у.е., кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: 10 чёрных оливок — 2 у.е.

Ужин: рыба отварная, 200 г – 0 у.е., помидор — 1 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е.

Четверг

Завтрак: 4 отварные сосиски — 3 у.е., салат из цветной капусты, 100 г — 5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 у.е., салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: орехи грецкие, 30 г — 4 у.е.

Ужин: рыба жареная, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

Пятница

Завтрак: диетический творог с зеленью, 200 г — 2 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е., салат из помидоров с оливками — 6 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: арахис, 30 г — 5 у.е.

Ужин:  рыба отварная, 200 г — 2 у.е., сыр, 100 г  — 2 у.е., вино сухое красное, 200 г -2 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е.

Суббота

Завтрак: ветчина с глазуньей из 2 яиц — 1 у.е., сыр, 100 г — 1 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Обед: бифштекс, 100 г — 0 у.е., кальмары отварные с майонезом, 200 г — 1 у.е., вино красное сухое, 200 г — 2 у.е.

Полдник: яблоко — 18 у.е.

Ужин: рыба жареная, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 100 г — 2 у.е., несладкий йогурт, 200 г -7 у.е.

Всего: 32 у.е.

Воскресенье

Завтрак: икра кабачковая, 100 г — 9 у.е., 4 отварные сосиски — 3 у.е.

Обед: курица-гриль, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: орехи грецкие, 30 г — 4 у.е.

Ужин: мясо отварное, 200 г — 0 у.е., помидор, 100 г — 6 у.е., нежирный йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е.

Чтобы составить диету, нужно использовать специальные таблицы, в которых каждому продукту присвоено соответствующее количество очков на

100 г продукта.

Кремлёвская диета. Таблица очков.

Если соблюдать выше перечисленную диету и не употреблять в день более 40 у.е., то через 8 дней реально сбросить 5,5 кг. В порции мяса — ноль очков. Мяса можно съесть и килограмм, но нужно знать меру. Также нужно поступать, что касается алкоголя. Если употреблять алкоголь неумеренно, можно переборщить с закусками. Ешьте сколько хотите, не голодайте. Можно ужинать в любое время, а также и за полночь. Самое главное, чтобы организму было комфортно. Через некоторое время желудок привыкает к малым порциям, и вы будете насыщаться этим количеством еды.

Кремлёвская диета. Таблица очков.

Внимание!

Кремлёвская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Если вы всё-таки решили «сесть» на эту диету, то нужно согласовать меню с лечащим врачом. Также диета противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам.

Помните, что именно углеводам принадлежит анти токсичная функция. При недостатке углеводов в организме замедляется рост клеток, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта и теряется работоспособность.

Будьте внимательны при выборе диеты. Здоровья вам и долголетия.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.

 

Ссылка на основную публикацию