Получайте свежие новости на ваш E-mail:

Кремлёвская диета

Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим о кремлёвской диете.

Кремлёвская диета — это диета по очкам, а также  диета американских астронавтов.

Кремлёвская диета

 

Их мало углеводных диет, кремлёвская диета самая популярная на данный момент. Разработчики кремлёвской диеты считают самыми главными нашими врагами углеводы, минимизация которых помогает сбросить лишний вес в короткие сроки.

Об этой диете ходят всякие слухи. Будто её изобрели в закрытом кремлёвском медицинском центре и держали её в секрете. Поэтому у неё такое название. Есть совершенно противоположное мнение, считают, что авторы этой диеты американские специалисты из НАСА и называется она — диета американских астронавтов. Есть ещё и третьи, давшие ей нейтральное название — диета по очкам. Всё это пиарные стратегии. Хоть её хорошо разрекламировали, но не это в ней важно. Важна её эффективность. Факт остаётся фактом, на ней похудело достаточно народу по всей России-матушке. Кремлёвка — это наш ответ Чемберлену, то есть их Монтиньякам и Аткинсам.

Суть кремлёвки  в том, что нужно избегать мучные и сладкие блюда: вощи, соки, фрукты, рис, хлеб, картофель, именно те продукты, которые содержат много углеводов. Из алкогольных напитков можно употреблять сладкие вина и ликёры, а также мясо, рыбу и несладкие молочные продукты в неограниченном количестве. Подслащивать ничего нельзя, сахар — первый враг! Когда сахар перестаёт поступать в организм, то он начинает перерабатывать запасы жира.

Основные принципы кремлёвской диеты

  • Для похудения необходимо, чтобы ваш рацион не превышал 40 очков.
  • Каждому продукту питания присваивается определённое количество очков.
  • При превышении рубежа в 60 очков, вес начинает расти.
  • Для сохранения веса, необходимо употреблять 60 очков.
  • Примерное меню кремлёвской диеты
  • Одна условная единица (у.е.) = 1 грамм углеводов.

Понедельник

Завтрак: 100 г — 1 у.е., ветчина с глазуньей из 4 яиц — 2 у.е., чай, кофе без сахара — 0 у.е.

Обед: филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.,
салат их кальмаров с оливками, 100 г — 3 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: среднее яблоко — 18 у.е.

Ужин: курица отварная, 200 г — 0 у.е., помидор — 6 у.е.,  несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 38 у.е.

Вторник

Завтрак: два вареных яйца, фаршированных грибами  — 1 у.е., творог, 150 г  —  4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., салат овощной с перцем и подсолнечным маслом, 100 г — 8 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4 у.е.

Ужин: куриная грудка, запечённая с сыром — 0 у.е., цветная капуста отварная, 100 г — 5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

Среда

Завтрак: два вареных яйца — 1 у.е., сыр, 100 г — 2 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: шашлык, 100 г — 0 у.е., салат овощной с растительным маслом, 100 г — 6 у.е., кофе, чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: 10 чёрных оливок — 2 у.е.

Ужин: рыба отварная, 200 г – 0 у.е., помидор — 1 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 24 у.е.

Четверг

Завтрак: 4 отварные сосиски — 3 у.е., салат из цветной капусты, 100 г — 5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 у.е., салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Полдник: орехи грецкие, 30 г — 4 у.е.

Ужин: рыба жареная, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

Пятница

Завтрак: диетический творог с зеленью, 200 г — 2 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Обед: корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е., салат из помидоров с оливками — 6 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: арахис, 30 г — 5 у.е.

Ужин:  рыба отварная, 200 г — 2 у.е., сыр, 100 г  — 2 у.е., вино сухое красное, 200 г -2 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 29 у.е.

Суббота

Завтрак: ветчина с глазуньей из 2 яиц — 1 у.е., сыр, 100 г — 1 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.

Обед: бифштекс, 100 г — 0 у.е., кальмары отварные с майонезом, 200 г — 1 у.е., вино красное сухое, 200 г — 2 у.е.

Полдник: яблоко — 18 у.е.

Ужин: рыба жареная, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 100 г — 2 у.е., несладкий йогурт, 200 г -7 у.е.

Всего: 32 у.е.

Воскресенье

Завтрак: икра кабачковая, 100 г — 9 у.е., 4 отварные сосиски — 3 у.е.

Обед: курица-гриль, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Полдник: орехи грецкие, 30 г — 4 у.е.

Ужин: мясо отварное, 200 г — 0 у.е., помидор, 100 г — 6 у.е., нежирный йогурт, 200 г — 7 у.е.

Всего: 33 у.е.

Чтобы составить диету, нужно использовать специальные таблицы, в которых каждому продукту присвоено соответствующее количество очков на

100 г продукта.

Кремлёвская диета. Таблица очков.

Если соблюдать выше перечисленную диету и не употреблять в день более 40 у.е., то через 8 дней реально сбросить 5,5 кг. В порции мяса — ноль очков. Мяса можно съесть и килограмм, но нужно знать меру. Также нужно поступать, что касается алкоголя. Если употреблять алкоголь неумеренно, можно переборщить с закусками. Ешьте сколько хотите, не голодайте. Можно ужинать в любое время, а также и за полночь. Самое главное, чтобы организму было комфортно. Через некоторое время желудок привыкает к малым порциям, и вы будете насыщаться этим количеством еды.

Кремлёвская диета. Таблица очков.

Внимание!

Кремлёвская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Если вы всё-таки решили «сесть» на эту диету, то нужно согласовать меню с лечащим врачом. Также диета противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам.

Помните, что именно углеводам принадлежит анти токсичная функция. При недостатке углеводов в организме замедляется рост клеток, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта и теряется работоспособность.

Будьте внимательны при выборе диеты. Здоровья вам и долголетия.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.

 

Ссылка на основную публикацию